Då har det redan gått 7 dagar på det nya året . På nyårsafton så va det gäster här . Va riktigt trevligt . Vi käka kyckling och potatisgratäng .

Nytt år innebär ju nyårslöften för många . Jag kallar det för mål istället , mitt mål 2014 är att fortsätta med kosten och motionen som jag gjort nu i 2 år och inte väga mer än 75 kg . Ligger stabilt ett par kilo under det och håller det utan några större problem .

Är ganska intressant att se hur folk är väldigt entusiastiska i början av året med sin träning . Gäller samma sak med kosten . Folk äter som små fågelungar för nu ska dom minsann gå ner i vikt. Är ju jätte bra att man tar tag i sin hälsa men jag tror inte att man orkar om man går in för hårt . Gäller ju å hitta balansen i både kost och träning och som man orkar hålla året runt och inte bara ett par månader

Just nu är jag inne i ett bra flyt med träningen . Föra veckan blev det 2 mil samanlagt sprungit och delat på 3 ggr . Sprang även upp för den sega backen upp till berget . Det kändes riktigt häftigt att orka . Så för min del så får det gärna va snöfritt . För jag springer inte när det är snö .

Idag så har jag varit ledig. Lämnade en av grabbarna i skolan och forsatte att gå ringleden hem. Älskade och hatade ringleden. Det är ju inte den roligaste rundan man kan gå men är helt ok. Brukar traska den när det är snö ute. Men kom att tänka på första gången jag jag gick den ,när jag liksom skulle ta tag i vikten. Det gick allt annat än snabbt men jag gick . Tänk att det snart är 2 år sedan jag förändrade mitt liv. Förra året på julafron så gick jag faktikst ringleden på min rast och bara va så jädra tacksam över hur långt jag kommit.

Ja tänk så snart så är det jul. Tycker om julen mer och mer för varje år. I år så jobbar jag till kl 15. Men det gör mig inget för vi har det riktigt mysigt på mitt jobb på julen. Och sen så är det hem till familjen och äta och mysa med dom.

Idag så har frun köpt nya ramar så vi kan fixa i ordning på våran fotovägg. Längtar tills den är klar. Vi hade ju fotovägg i vardagsrummet innan vi bytte vardagsrum. Men sen så ville frun ha nya ramar och det har liksom inte blivit av att vi köpt nya

Åh vad jag älskar podcaster . Just nu har jag fastnat för karlavagnen . Har laddat ner dom som jag tycker verkar intressant . Sen självklart lyssnar jag på några om hälsa . Brukar lyssna när jag ska lägga mig och ska varva ner .

Ett av avsnitten jag lyssna på handlade att komma ut . Om det har blivit lättare nu emot 80-talet . Och hur det är att komma ut i en mindre stad. Dom som ringde in hade haft en del motgångar . När jag kom ut så gick det ganska smärtfritt och det är jag tacksam för . Är några som haft svårt att acceptera det . Tyvärr en människa som betydde mycket för mig men jag tänker att det är hennes förlust . Men hon är någon som jag kan sakna att prata med . Jaja tacksam är jag iaf för att det gick så bra


Nästa vecka så är det höstlov för barnen . Jag ska vara lite ledig. Och den 1 nov så fyller frun år . Är klar med hennes presenter . Dagen efter så ska vi på 30 års kalas . Ska bli riktigt skoj .

Tänk vad lediga helger bara springer på . Men vi har verkligen hunnit mycket . I fredags så va dom stora barnen på disco. Och igår så vakna dom små tidigt som vanligt :)Måste säga att det faktiskt inte gör mig så mycket att gå upp tidigt , känner att man får ut så mycket av dagen . Och lördagar när jag är ledig så ringer ändå klockan vid 6:30 för jag vill äta en ordentlig frukost innan boxningen . Har förut varit skit trött på morgonen men går upp nu utan några större problem . Träningen gick bra och var rolig som vanligt. Efter träningen så skicka frun och fråga om vi skulle dra till skogen . Svägerskans familj hängde oxå på . Vi grilla korv och hamburgare . Smakar ju så gott

Sen på kvällen så kolla jag och frun på en film . Jean d'arc . Verkligen jätte bra ! Och jag som alltid somnar i soffan höll mig faktiskt vaken !

Idag så tog vi en promenad på berget allihop . Tog elljusspåret och passade på å jogga i backarna även ungarna jogga på :)

Alla kämpade på bra . Sen när vi gått klart den slingan så sprang jag 2,5 km själv . Barnen tog sig en liten bulle under tiden

Helgen har gått alldeles för fort . Men så är det när man har roligt :)

Idag fick vi välja arbetskläder på jobbet . Hade i början av 2012 XL på dom . Hittade idag en klänning som jag fastnade för . Har känt att min tröja i M är lite stor men funka helt ok. Tog modet till mig och testade en storlek S idag och den passa ! Blev skit glad

Även på träningen så har jag märkt att jag klarar övningar som jag inte klarat förut. Att jag har kontroll över kroppen och kan styra den som jag vill . I onsdags gjorde jag mina första utfall . Har varit rädd för å tippa åt sidan , att jag liksom tappar balansen så den har jag struntat i att göra istället . I onsdags sa tränaren att vi skulle göra utfall . Tog tjuren i hornen och testa , och jag kunde ! När vi skulle göra jägarvilan så kunde jag göra den precis som alla andra och kunde hålla ut. Tycker faktiskt om den :) Men ibland så glömmer jag bort lite att jag faktiskt har kontroll mer över kroppen och att jag faktiskt oxå kan ! Får världens lyckorus när det händer

Igår lagade jag en jätte god kycklinggratäng med pasta . Gjorde ju kyckling häromdagen som jag använde . Kokade pasta och blanda ihop det i en form. Skivade tomater och hade i och blandade runt .blandade 1 påse tacokrydda med 5dl cream fraîch och lite matlagningsgrädde . Hälde över och blanda runt . På med lite ost och in i ugnen . Super gott och super enkelt .

Idag så hade vi fortfarande kyckling kvar så jag gjorde en kyckling paj med broccoli . Hittade ett bra pajskal som var enkelt .

100g smör
1 dl grahamsmjöl
2 dl mjöl och lite vatten . Vila kallt i 30 min och tryck ut .
Blev super gott

Gjorde även köttförspaj och slängde in matlådor i frysen .

Idag fick jag en överraskning av min fru. Hon sa häromdagen att hon köpt en överraskning och idag så kom den . Det var en parfym som verkligen luktade super gott .

Ska köra ett intervallpass med Fia idag med . Så jädra skönt att liksom klämma i som bara den i backarna . Gillar att köra lite intensivt för att förbättra mig .

Kollade klart sista avsnittet idag på serien en klassiker . Riktigt inspirerande program just för att en av deltagarna är riktigt sjuk men kör ändå loppen som är i en klassiker . Tror det var det 35:e Vasaloppet han gjorde . Han genomför det när många andra hade sagt att det är ingen idé och han säger själv att han har riktigt ont imellanåt och är riktigt trött . En sån fighter är han och inspiratör .

Är oxå sugen på en klassiker . Men det är skidorna som hindrar känner jag . Får väl börja öva för annars lär man sig aldrig :) Va sån härlig känsla när man genomfört göteborgsvarvet och då kan jag bara tänka känslan när man genomfört ett lopp som ingår i klassikern . Är något som tål att tänkas på :)

I söndags hade jag riktig jädra träningsvärk . Jag och frun tog med några ungar på en loppis runda . Kan ju säga att jag inte direkt gick fort . Hittade en ljusstake som jag blev helt kär i . Vill ju kunna ha den framme utan att va rädd för att dom små förstör den

På kvällen så undrade Fia om vi inte skulle ta en promenad . Jag hade fortfarande riktigt ont . Men jag följde ändå med fast på cykeln :) alltid trevligt att tjöta lite skit :)

Igår så va tränningsvärken mycket bättre men inte helt bra . Min jobba kompis trodde jag skoja lite när jag gick men det var träningsvärk . Blev mycket bättre under dagen iaf .

Idag så beställde vi vinterskor till alla i familjen . Vi köper lite dyrare så vi vet att barnen förhoppningsvis är torra om fötterna . Jag beställde dom här till mig iaf . Tänker inte frysa om fötterna .

Hittade en väldigt bra bild idag . Vi jämför oss gärna med andra och hur deras kropp ser ut istället för att fokusera på det bra och fantastiska som min egen kropp faktiskt har och kan . Jag har tagit mig från strl 52 till 40 . Hade säkert kunnat pressa ner till 38 men jag är nöjd där jag är och att jag håller mig utan att behöva slita häcken av mig. Jag försöker ligga på 3 pass motion i veckan för det är realistiskt för mig . Blir det bara 2 en vecka så behöver jag inte nervärdera mig för det . Det är bara att ta nya tag

Igår så var det dags för lite träning på morgonen . Var boxning/kondition riktigt roligt var det. Och körde verkligen slut på kroppen . Klarade även vissa saker som jag aldrig klarat av förut och det gör mig verkligen glad . Hade tvingat med min Fia oxå . Hon tyckte nog det var lite tidigt:) men tänk att man redan tränat 1 1/2 h redan när klockan är 10:30 . Idag är det lite träningsvärk men det hade jag räknat med

I fredags fyllde Viggo 4 år . Tänk vad tiden går fort . I torsdags när jag la honom så sa han att han ville att vi skulle sjunga en julsång men jag trodde lite han skojade men det gjorde han inte . Vi fick sjunga ja må han leva och pepparkake land.

Min fina fru hade letar upp ett recept på något som jag oxå kunde fika på . Jag saknar absolut inte kakor och bullar utan äter gärna frukt . Men min fru letade upp något som hette mug cake

Många som äter det till frukost men det klarade inte jag . Blev alldeles för mastigt till frukost . Men mättande var det verkligen så absolut som ett mellanmål . I fredags åt jag det med banan och kessella

Idag kan jag inte säga att jag inte är utsövd . Somnade vid 18 igår och vakna 06 av dom små . Lite tråkigt att man sov bort hela lördagskvällen men kroppen behövde väl sova